- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Матсья-кридасана (поза плывущей рыбы)
« Все статьи « Красота и уход за собой
Матсья Кридасана в переводе с индийского означает «поза плывущей рыбы». В данном случае название на самом деле оправдано: положение вашего тела будет напоминать плывущую рыбу. Прежде всего, эта асана рекомендуется для беременных женщин, особенно в 3 триместре. На большом сроке выросший живот может доставлять определенный дискомфорт и несет дополнительную нагрузку на поясницу. Кроме того, женщине тяжело найти удобную позу для сна. В позе плывущей рыбы можно расслабляться и отдыхать сколько угодно.
Матсья кридасана имеет и массу других показаний. Она стимулирует перистальтику кишечника, снимает боли в спине, устраняет головокружение, нормализует кровообращение, помогает при ишиалгии и пояснично-крестцовом радикулите.
Матсья кридасана выполняется следующим образом:
1. Лягте на живот, вытянув ноги.
2. Подтяните правое колено вверх и в сторону, стараясь при этом удерживать левую ногу прямо. Старайтесь не упираться в живот.
3. Сцепите руки в замок и положите их ладонями вниз под голову. Лягте на них левой щекой, сместив руки вправо.
4. Постарайтесь коснуться правым локтем правого колена.
5. Почувствуйте баланс в теле и расслабьтесь. Сохраняйте ровное дыхание.
В этой асане можете находиться любое количество времени и даже спать. После нее можно переместиться на другую сторону, а затем - в Шавасану.
Спорт: Йога!!!
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: